निषेधाज्ञामा मानसिक स्वास्थ्यको स्याहार गर्ने ९ उपाय – Janata Live
  • Friday, June 25, 2021

निषेधाज्ञामा मानसिक स्वास्थ्यको स्याहार गर्ने ९ उपाय

  • जनता लाइभ
  • बैशाख ३०, २०७८

निषेधाज्ञामा मानसिक स्वास्थ्यको स्याहार गर्ने ९ उपाय

काठमाडौं- स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालयले निषेधाज्ञामा मानसिक समस्या बढ्न सक्ने भन्दै सचेत रहन सुझाव दिएको छ। मन्त्रालयले मानसिक स्वास्थ्यको स्याहार कसरी गर्ने भन्ने ९ वटा उपाय सार्वजनिक गरेको छ।

यस्तो छ मन्त्रालयले दिएको ९ बुँदे सुझाव

– नियमितरुपमा शारीरिक व्यायाम, योग तथा ध्यान गर्ने

– घरायसी काम तथा पारिवारिक छलफलमा सहभागी हुने

– रुचिका खेल खेल्ने, किताब पढ्ने, लेख्ने रचनात्मक चलचित्र हेर्ने

– सजिलोसँग पच्ने र पोषणयुक्त खानेकुरा खाने

– पर्याप्त मात्रामा सुत्ने

– दैनिक कार्यतालिका बनाएर आफ्नो दिचनर्यालाई व्यस्त तथा सक्रिय राख्ने

– समाजिक सञ्जालको प्रयोग घटाउने र अधिक समाचार नहेर्ने

– टाढा भएपनि आफन्त र साथीभाइसँग नियमित फोन सम्पर्कमा रहने

– तनाव व्यवस्थापन गर्न गाह्रो परे मनोचिकित्सक वा मनोविदसँग परामर्श गर्ने

Loading...
Loading...
Loading...

टाइट जीन्स लगाउनुहुन्छ ? यस्ता रोग लाग्न सक्छन् !

काठमाण्डौं– अर्कोपालि जीन्स पाइन्ट किन्दा आफूलाई सजिलो हुने नै छानेर किन्नुहोला । फेशन देखाउनका लागि शरीरलाई कष्ट हुने पाइन्ट नलगाउनुस्...

सेक्स गर्दा कोरोना भाइरस सर्छ या सर्दैन ?

काठमाण्डौ– कोरोना भाइरस कपालको रौंभन्दा ९ सय गुणा सानो हुन्छ । यसकारण यसले मानिसलाई सजिलै आफ्नो सिकार बनाउँन सक्छ ।...

किन अरुसित सल्किन्छन् विवाहित महिला/पुरुष ?

काठमाण्डौ– एक्ट्रा म्यारिटल अफेयर अर्थात बिवाहेत्तर सम्बन्ध । दम्पतीबीच भाँजो हाल्ने यो प्रवृत्ति हामीकहाँ पनि व्यापक हुँदै गएको छ ।...

विवाहित महिलाप्रति पुरुष आकर्षित हुने ५ कारण !

समाजमा पनि युवाहरु अविवाहित युवती भन्दा विवाहित महिलातर्फ बढी आकर्षित हुन्छन् भन्ने मान्यता रहेको पाइन्छ । केहि पहिल गरिएको एक...

महिलाले कसरी चरम सुख कसरी प्राप्त गर्छन् ?

काठमाण्डौं– अक्सर दम्पतीको खटपट ओछ्यानबाट सुरु हुन्छ । फिका यौन-जीवनले दम्पतीको सम्बन्ध सुमधुर रहँदैन । त्यसैले दाम्पत्य सम्बन्धमा यौनको महत्वपूर्ण...

सेक्स गर्ने चाहना हुँदा युवतीले कस्तो संकेत देखाउछन् ?

महिला र पुरुषको सम्बन्ध सामाजिक रुपमा बिहेले बाँधिदिन्छ भने जैविक रुपमा यौनले। त्यसैले यौन सम्बन्ध नै नारी पुरुष बीचको ‘बोण्ड’हो...

गर्भवती अवस्थामा यौन सम्पर्क नराख्नु बेस

गर्भवती अवस्थामा यौन सम्पर्क राख्न हुन्छ कि हुँदैन ? टी दम्पतीलाई गर्भावस्थामा यौन सम्पर्क राख्नुहुन्छ वा हुँदैन भन्ने कुरामा अन्योल...

पुरुषले प्रयोग गर्ने कन्डम बढी प्रचलनमा

नेपालमा उपलब्ध गर्भनिरोधक साधनहरूमध्ये कन्डम पनि एक हो । पुरुष र महिलाले प्रयोग गर्न मिल्ने दुई प्रकारका बजारमा उपलब्ध कन्डम...